月经不调可通过以下方式调理，包括规律作息、合理调整饮食结构、药物调理等。
一、规律作息：当出现月经不调时，必须注重规律作息。每天要按时入睡、按时起床，坚决避免熬夜，确保有充足的睡眠。长时间保持这样的作息规律，对改善月经不调非常有益。比如，给自己设定一个固定的睡觉和起床时间，养成良好的睡眠习惯，让身体的生物钟保持稳定。
二、合理调整饮食结构：平时应尽可能保持饮食清淡，不要食用高糖分、高脂肪以及过于油腻的食物，以防体内脂肪过度堆积。同时，要注意避免进食生冷寒凉、辛辣刺激的食物。例如，少吃冰淇淋、冷饮等生冷食物，以及辣椒、花椒等辛辣食物，这样有助于改善月经不调。
三、药物调理：如果经过上述方式调理后仍持续不见好转，可遵医嘱使用药物进行调理。比如，益母草颗粒具有活血调经的作用，可用于血瘀所致的月经不调；补中益气丸能补中益气，对一些月经不调可能有帮助；乌鸡白凤丸有补气养血、调经止带的功效，也可用于改善月经状况等。
总之，女性若出现月经不调应高度重视，必要时需尽早前往医院，在医生的指导下进行治疗和调理。