针对胯两侧肉多的情况，以下是一些有效的局部瘦身方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于整体瘦身非常重要。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，控制糖分和盐分的摄取量。同时，要注意饮食的控制量，避免过度进食。
2.有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧卡路里并减少全身脂肪。选择适合的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车或跳绳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.针对胯部的运动：
深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，然后再慢慢站起来。重复15-20次，进行3-4组。
侧平板支撑：侧身单手撑地，保持身体平衡，将胯部抬起，与地面平行。坚持30-60秒，然后换另一侧进行。
踢腿：站直身体，双手放在胯部，单腿向前踢，尽量踢高，然后换另一侧腿重复。踢腿动作可进行15-20次，进行3-4组。
4.核心训练：加强腹部和背部的核心肌群训练，有助于提高身体的稳定性和代谢率。可以进行仰卧起坐、平板支撑等练习。
5.增加肌肉量：通过力量训练来增加胯部的肌肉量，可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。可以使用哑铃、杠铃或器械进行训练。
6.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，挺胸收腹，避免弯腰驼背。正确的姿势有助于塑造身体线条，并防止赘肉在胯部堆积。
7.坚持和耐心：局部瘦身需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，坚持健康的生活方式和适度的运动是关键。
8.避免久坐：长时间久坐会导致胯部血液循环不畅，容易积累脂肪。尽量减少久坐时间，定期起身活动一下。
9.寻求专业指导：如果有条件，可以咨询专业的健身教练或营养师，他们可以根据个人情况制定更适合的瘦身计划。
需要注意的是，每个人的身体状况和瘦身目标都不同，因此在采取任何瘦身方法之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。此外，健康的瘦身应该是整体的，包括饮食和生活方式的改变，而不仅仅依赖于局部运动。