关键点：增加身高的有效方法包括在可增长年龄段进行适当锻炼（如自行车、跑步等运动）、辅助方法是适当休息与合理饮食、参加适量运动（中等强度，可有氧结合无氧或纯有氧，运动形式要对骨骼施压），且运动后要保证充足能量、均衡营养摄入与充足睡眠。
一、在人体处于可增加身高的年龄段采取适当锻炼方法。比如当人体有骺板时，自行车、跑步、跳跃、跳高、跳远等运动能促进局部骨骺板的牵拉和挤压，进而有助于身高增长。
二、辅助方法。
1.适当休息：可促进脑垂体分泌生长激素，对长高有促进作用。
2.合理饮食：要全面提供营养支持，避免因营养、维生素或矿物质缺乏影响身高发育。
三、适量运动。
1.最好经常进行中等强度运动，可以是有氧运动结合少量无氧运动，或是纯有氧运动。
2.运动形式应能对骨骼施加压力，以产生有效刺激作用，能有效促进骨钙沉积，让骨骼纵向生长。
3.运动后要保持充足能量和均衡营养摄入，保证充足睡眠，促使身体分泌充足生长激素。
总结概况提示：增加身高有先决条件，受基因决定且要在生长发育结束前，可通过适当锻炼、休息、饮食及合理运动等方法来促进，这些方法各有其重要作用和要点。