血压正常高值一般指收缩压在120~139毫米汞柱和（或）舒张压在80~89毫米汞柱之间。
正常高值血压的特点
血压范围界定： 正常高值血压的收缩压处于120~139mmHg，舒张压处于80~89mmHg。这个阶段的血压已经偏离了正常血压范围，但还没有达到高血压的诊断标准。潜在风险： 处于正常高值血压的人群，比血压完全正常的人更容易发展为高血压。而且长期处于正常高值血压，也会增加心脏、肾脏等重要器官受损的风险，比如可能会使心脏的负担加重，长期下去可能引发冠心病等心脏疾病。
正常高值血压的人群特点
中青年人群： 很多中青年由于工作压力大、长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律等因素，容易处于正常高值血压状态。比如一些经常加班熬夜的上班族，长期精神紧张，就可能出现收缩压或舒张压接近高值的情况。肥胖人群： 肥胖者体内脂肪含量多，会加重心脏负担，影响血管弹性等，从而容易使血压处于正常高值范围。例如体重指数（BMI）超过28的肥胖者，患正常高值血压的概率相对较高。
应对正常高值血压的措施
生活方式调整：
- 饮食方面： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应不超过5克。同时要增加钾的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，像香蕉、菠菜等含钾丰富的食物可以适当多吃。还要控制脂肪摄入，少吃油腻的食物，如油炸食品等。
- 运动方面： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步左右，每次快走30分钟以上；也可以选择慢跑等运动方式，不过要根据自身情况适度进行。
- 作息方面： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，避免长期熬夜，因为熬夜会打乱身体的生物钟，影响血压的稳定。
定期监测血压： 正常高值血压人群应定期测量血压，建议至少每3 - 6个月测量一次血压，密切关注血压的变化情况。如果发现血压有持续上升的趋势，要及时就医，在医生的指导下采取进一步的措施。