如果怎么减肥都不瘦，可能有以下原因：
1.基础代谢率低：基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的能量，占总能量消耗的60%~70%。基础代谢率低可能导致热量消耗不足，即使摄入的热量较少，也难以减肥。一些因素可能导致基础代谢率降低，如年龄增长、缺乏运动、营养不良、慢性疾病等。
2.饮食不规律：饮食不规律，如经常暴饮暴食、节食、过度节食等，可能影响身体的代谢和激素分泌，导致减肥困难。
3.运动量不足：运动量不足是减肥不顺利的常见原因之一。即使控制了饮食，如果没有增加身体的能量消耗，也难以达到减肥的目的。
4.压力过大：长期处于高压力状态可能导致激素分泌失衡，增加食欲，同时降低身体的代谢率，从而影响减肥效果。
5.睡眠不足：睡眠不足可能影响激素分泌，增加食欲，同时降低身体的代谢率，对减肥产生不利影响。
6.遗传因素：有些人可能天生就具有较低的代谢率，或者更容易储存脂肪，这可能导致减肥更加困难。
7.药物影响：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能影响体重。
8.疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，可能导致体重难以控制。
如果遇到减肥困难的情况，可以考虑以下建议：
1.咨询医生或营养师：他们可以评估身体状况，提供个性化的建议和指导。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.饮食调整：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，控制糖分和盐分的摄入量，避免过度饮酒和饮料。
4.管理压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
5.保证充足的睡眠：每晚保证7~8小时的高质量睡眠。
6.定期测量和记录：定期测量体重、体脂率和身体围度，记录饮食和运动情况，以便评估减肥效果和调整计划。
7.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，不要期望在短时间内看到明显的效果。保持耐心和坚持是成功的关键。
需要注意的是，如果减肥问题持续存在或伴有其他不适症状，如月经失调、疲劳、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。