血压偏高时首先要调整生活方式。比如每天应保证规律运动，像中等强度的有氧运动就比较合适，每周至少进行150分钟左右，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟100 - 120步。同时要控制体重，将体重指数（BMI）控制在18.5 - 23.9kg/㎡之间。
饮食方面的调整
限制钠盐摄入： 每天的钠盐摄入量应尽量控制在5克以下。要减少食用咸菜、酱菜、咸肉等腌制食品，还有方便面、火腿等加工食品，这些食物往往钠盐含量较高。增加钾摄入： 多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆、菠菜等。每天可以摄入4700毫克左右的钾，有助于促进钠的排出，帮助降低血压。
药物干预要点
如果通过生活方式调整后血压仍未达标，就需要考虑药物治疗。常用的降压药物有ACEI类（血管紧张素转换酶抑制剂），比如卡托普利，它可以抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而舒张血管降低血压；还有ARB类（血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂），像氯沙坦，能阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合，起到降压作用。不过药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况，如年龄、是否有其他疾病等选择合适的药物。
定期监测血压
要定期监测血压，建议每天在固定的时间测量血压，比如早上起床后和晚上睡觉前，每次测量2 - 3次，取平均值记录。通过定期监测可以了解血压的变化情况，以便及时调整治疗方案。如果发现血压波动较大或者出现头痛、头晕等不适症状，要及时就医。