女孩身材矮小，可以通过以下方法改善：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此保证充足的睡眠非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身体的生长发育至关重要。女孩应该多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如肉类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于身高的增长。女孩可以选择一些适合的运动，如跳绳、游泳、篮球、羽毛球等。每周至少进行3-4次运动，每次运动时间30分钟以上。
4.保持良好的心态：心理压力过大可能会影响生长激素的分泌，因此女孩要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：如果女孩的身高明显低于同龄人，应及时就医，进行全面的体检和评估。医生可能会建议进行骨龄检查、生长激素测定等，以确定是否存在生长发育异常。
需要注意的是，女孩的身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果家长对女孩的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更个性化的建议和指导。