促进骨头生长的食物主要包括富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物。具体情况如下：
一、富含蛋白质的食物：
鲜牛奶、鸡蛋、瘦肉等这类食物中含有丰富的蛋白质。蛋白质可以合成骨骼生长所需的相关激素，在骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程中发挥作用，进而实现促进骨头生长的效果。
二、富含钙的食物：
鱼虾、豆制品、牛肉等食物含有大量的钙。骨骼中的钙是构建人体骨架的关键组成部分，骨头生长主要通过钙盐沉积的方式来进行，摄取富含钙的食物能促进机体对钙的储存以及骨骺的生长和骨化，从而有利于骨头的生长。
三、富含维生素D的食物：
鱼肝油、坚果等食物富含维生素D。维生素D对于骨骼生长发育是必不可少的营养素，它能够促进钙的吸收和利用，在骨组织钙化过程中起着重要作用，可间接推动骨头的生长。
总之，多食用这些富含相关营养素的食物，对骨头生长有积极的促进作用。