关键点：治疗长智牙、牙龈肿痛的小方法包括改善饮食、冷敷、服用药物等。
一、改善饮食
患者应及时调整饮食结构。首先，要尽量避免食用辛辣刺激性食物，比如火锅等，这类食物可能会加重牙龈的肿痛症状；同时也要避免食用过于坚硬的食物，像花生、核桃等，以免在咀嚼过程中对牙龈造成进一步刺激。而适量选择一些柔软且易消化的食物是较为适宜的，例如面包，其质地柔软，不会对牙龈产生较大负担；小米粥，不仅容易消化，还能提供一定的营养；山药，比较温和，也有助于缓解不适。通过合理的饮食调整，能够在一定程度上有利于改善长智牙、牙龈肿痛的情况。
二、冷敷
对于长智齿、牙龈肿痛的患者来说，可以取适量冰块，然后用毛巾包裹起来进行冷敷。冷敷可以促使毛细血管收缩，从而在一定程度上缓解牙龈的肿痛症状。在冷敷过程中，患者应尽量避免用力活动嘴部，以免影响冷敷效果或加重不适。
三、服用药物
如果患者经过改善饮食和冷敷后，效果仍不明显，此时患者应及时前往医院就诊。在医生的专业指导下，可以服用甲硝唑片，该药物具有抗菌消炎的作用，能帮助减轻牙龈的炎症反应；布洛芬颗粒，有较好的止痛效果，能缓解疼痛症状；牛黄解毒片，可起到清热解毒的功效，有助于改善牙龈的肿胀状态。同时，还可以进行冲洗以及使用漱口水漱口，进一步加强对牙龈的护理。
总之，当出现长智牙、牙龈肿痛时，可以综合运用这些方法来缓解症状，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医寻求更专业的治疗。