以下是润色和拓展后的内容：
关键点：女性身高估算公式、男性身高估算公式、身高发育突增阶段、影响身高增长的因素、促进青春期长高的建议。
一、关于女性和男性身高的估算公式。女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2(厘米)，男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2(厘米)，这为大致估算提供了参考。
二、身高发育存在两个突增阶段。1.婴儿期，一年可增高25厘米。2.青春早期，女孩子在乳房发育后（9-11岁）会加速生长1-2年，至月经初潮后减慢；男孩子在睾丸发育增大后（11-13岁）会加速生长1-2年，至出现遗精后减慢。
三、身高增长水平受多种因素影响。包括遗传、内分泌、疾病、营养、锻炼等。
四、促进青春期长高的建议。1.营养方面，食物摄入要健康、均衡，不可偏食、挑食。2.生活习惯上，要保证充足睡眠以及合适、定量的体育锻炼，以促进生长激素分泌，助力获得更好身高。
总之，身高的估算有公式可循，发育有突增阶段，且受多方面因素制约，青春期要长高需注重营养均衡和良好生活习惯。