手腕上长硬硬的鼓包，不痛不痒，可能是腱鞘囊肿。它是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，一般直径多在1-2厘米左右。
可能的成因
劳损因素： 长期过度使用手腕，比如经常打字、织毛衣、做手工等，会使手腕部的肌腱和腱鞘频繁摩擦，容易引发腱鞘囊肿。像办公室文员长时间用电脑打字，就较容易出现这种情况。外伤因素： 手腕部曾有过轻微外伤，比如扭伤等，可能会导致腱鞘组织出现异常，进而形成囊肿。
常见部位与表现
好发部位： 多见于手腕背侧，当然掌侧也有可能出现。背侧的腱鞘囊肿通常能看到一个明显的鼓起，表面光滑，质地比较硬。外观与触感： 一般呈圆形或椭圆形，大小不一，像小花生米大小常见，用手触摸能感觉到硬硬的包块，活动度相对较差，与周围组织边界较清楚。
如何应对
观察随访： 如果腱鞘囊肿较小，没有引起任何不适症状，可以先观察。比如囊肿直径小于1厘米，且不影响手腕功能，可每隔一段时间观察其变化。就医处理： 若囊肿逐渐增大，或者开始影响手腕的活动，比如手腕屈伸不灵活了，那就需要就医。医生可能会采用挤压法，通过外力将囊肿挤破，让其自行吸收，但有复发的可能；也可能会进行穿刺抽液，抽出囊液后注入药物，不过也存在复发情况；严重的还可能需要手术切除，但手术也有一定复发几率。
日常注意事项
减少手腕过度活动： 避免长时间重复性的手腕动作，工作中每隔一段时间要让手腕休息一下，做些伸展活动。比如打字半小时左右，就活动下手腕，转转手腕、握拳再松开等。注意手腕保暖： 寒冷刺激可能会加重腱鞘周围组织的不适，所以要注意手腕保暖，尤其是在季节更替时，可佩戴护腕等。