乳房下垂可采取以下一些方法：
一、合适文胸：乳房下垂可能是由于平时不注意胸部保暖，或者穿着了不合适的文胸导致的。所以需要选择具有较好塑形效果的文胸，这样能够在一定程度上帮助改善乳房下垂的情况。通过合适文胸的支撑和提拉作用，使乳房保持较好的形态。
二、玻尿酸填充：对于乳房下垂，可以选择进行玻尿酸填充。这是利用大分子的玻尿酸对乳房进行注射，从而达到塑形的效果，让胸部变得更为饱满。其可能需要花费3000元到7000元左右，通常在一个月左右可以见到效果。但需要注意的是，玻尿酸会被人体逐渐吸收，效果可能不是永久性的。
三、自体脂肪丰胸：针对乳房下垂采取自体脂肪填充的方法，安全性相对较高。具体是利用腹部或者腰部等部位的脂肪，先通过抽脂手术将这些脂肪抽吸出来，然后经过液化处理后植入到胸部，进而让胸部变得饱满和立体。其费用大概在7000元到12000元左右，一般需要一个月到两个月左右才能见到效果。
总结概况提示：乳房下垂有多种改善方法，可根据自身情况选择合适的文胸、玻尿酸填充或自体脂肪丰胸等，每种方法都有其特点和效果显现时间，同时也需考虑相关费用及安全性等因素。