增加体重最快的方法为多食用高热量食物以及尽量减少运动，如此通常可增加脂肪沉积进而促使体重上升，具体内容如下。
一、多吃高热量的食物：
高热量食物指的是包含较高比例的脂肪、蛋白质、碳水化合物的食物，特别是那些脂肪和碳水化合物含量丰富的食物，多进食这类食物能较快实现增重。例如主食，猪牛羊的肥肉，还有动物内脏等等。
二、尽量减少运动：
多吃高热量食物是增加热量的供给，而减少运动则是降低能量的消耗。除了日常必要的活动外，尽可能减少运动，这样能减少身体的能量消耗，从而有利于脂肪在体内的沉积，达到增加体重的目的。
当然，从健康角度来看，短时间内大量增重并不健康，健康的增重方式应是增加肌肉量而基本不增加脂肪量。这需要进食高蛋白食物，像鸡胸肉、蛋白粉等，同时进行抗阻力运动锻炼，以促进肌肉合成，实现增重但不肥胖的目标。不过这种增重方式需要逐步推进。
总之，要想增重，需综合考虑高热量食物的摄入与运动的调整，同时要注重健康的增重方式，以保障身体的健康状态。