脸上长斑的祛斑方法如下：
1.防晒：色斑最怕日晒，日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。故色斑患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
2.良好的生活习惯：戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。
3.避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
4.医疗祛斑：如果色斑比较严重，影响到了美观，可以考虑使用一些医疗祛斑方法，如激光祛斑、光子祛斑等。这些方法可以有效地去除色斑，但需要选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作。