身体里有毒素的排毒方法主要包括：多次适量喝水、运动、按摩、食疗以及保持充足睡眠和状态。
一、多次适量喝水：人体内的代谢废物多数是通过尿液和汗液来排出的。而多次适量地喝水，能够增强体内的代谢活动，进而增加排汗和排尿的量，这对加速体内毒素的排出起着重要作用。
二、运动：适量的运动能提升机体新陈代谢的速率，促进血液循环，同时也会增加排汗量。通过运动，身体的新陈代谢更加活跃，有助于毒素更快地被清理和排出体外。
三、按摩：对腹部、腋下、颈部的众多淋巴结进行按摩，还有足部第一、二跖骨之前与内脏相通的太冲穴，中医观点认为这样的按摩可以促进血液循环，具有加速排毒的效果。比如按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排出废物。
四、食疗：新鲜的水果和蔬菜，尤其是青色蔬菜，它们富含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能够有力地促进胃肠道的蠕动，对于身体的排毒过程十分有益。比如菠菜等青色蔬菜，能在补充营养的同时助力排毒。
五、保持充足睡眠和状态：现代研究通常认为凌晨1点到3点是肝脏的最佳排毒时间，所以尽量让自己在这段时间处于睡眠状态，有利于肝脏有效地进行排毒工作，维持身体的健康平衡。
总之，通过以上这些方法的综合运用，可以有效地帮助身体排出毒素，保持身体的良好状态。