腰椎间盘突出症有多种应对方式。其关键点如下：
一、可进行腰背肌功能锻炼，常用方法有五点支撑法和飞燕点水法，体育锻炼可采用慢跑、游泳等。
二、病因主要是腰椎退行性改变，椎间盘髓核组织脱水致体积变小、活动度增大而后突，压迫脊髓神经根产生症状，临床表现有腰痛、腰椎活动受限、下肢放射性疼痛、麻木乏力等。
三、可通过腰椎CT或核磁共振检查诊断。
四、多数可通过保守治疗获良好效果，治疗方法包括卧床休息、腰椎牵引、推拿、按摩、针灸、理疗、腰背肌功能锻炼，疼痛明显可口服消炎止痛、营养神经药物。
具体阐述如下：
一、
1.腰背肌功能锻炼对于腰椎间盘突出症十分重要。
(1)五点支撑法：仰卧在床上，用头、双肘及双足作为支撑点，用力将腰、背、臀抬起。
(2)飞燕点水法：俯卧在床上，双手双脚向后伸展抬起，像燕子飞翔一样。
2.慢跑和游泳等体育锻炼方式也有助于恢复。
二、
1.腰椎间盘突出症源于腰椎的退变，包括椎间盘髓核组织脱水等一系列变化。
2.这些变化会使椎间盘出现体积和活动度的改变，进而向后突出压迫脊髓神经根，引发各种症状。
三、
1.腰椎的CT或核磁共振检查能准确诊断腰椎间盘突出症。
四、
1.保守治疗在大多数情况下效果显著。
(1)卧床休息能减轻腰椎压力。
(2)腰椎牵引有助于拉开椎间隙。
(3)推拿、按摩、针灸、理疗等能缓解症状。
(4)进行腰背肌功能锻炼能增强腰部力量。
2.疼痛明显时可借助药物，如消炎止痛和营养神经的药物。
总之，对于腰椎间盘突出症，了解其锻炼方法、病因、诊断方式以及治疗手段等非常重要，患者应根据自身情况选择合适的方式进行应对和治疗。