睡觉时小腿酸胀多数是因小腿血液循环障碍所致。以下是一些缓解方法：
一、按摩：睡前可进行小腿手法按摩，包括局部滚动法、拿捏法、按揉法、穴位点压法等。每个手法按摩3至5分钟，总时长不超20分钟。按摩后将腿部抬高，使其整体高度高于心脏，能让下肢静脉血液充分回流心脏，也可使扩张静脉逐渐收缩，从而减轻酸胀症状。
1.局部滚动法：（1）用手或按摩工具在小腿肌肉上进行滚动动作。（2）通过滚动来放松肌肉，改善血液循环。
2.拿捏法：（1）用手指对小腿肌肉进行拿捏。（2）适度用力，以达到舒缓肌肉紧张的效果。
3.按揉法：（1）以手掌或手指在小腿部位进行按压和揉动。（2）帮助放松肌肉组织。
4.穴位点压法：（1）准确找到小腿上的相关穴位进行点压。（2）刺激穴位以促进气血运行。
二、药物：口服马栗种子提取物片可促进血液回流，使小腿酸胀症状快速缓解。若疼痛严重，可口服芬必得、君沙克、好医生止疼。
三、其他治疗：时间充裕的患者白天可到正规医院进行针灸治疗，或使用局部磁疗、电疗等物理治疗方法，都能有效缓解酸胀。
总之，当睡觉时出现小腿酸胀的情况，可以通过上述多种方法来缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。