小孩长高的最佳年龄段是3-10岁。在这个年龄段，孩子每年能长高5-7厘米，如果每年能长高7厘米以上，就说明孩子的生长速度较快。
在这个年龄段，家长需要注意以下健康问题和生长发育特点：
1.营养均衡：孩子需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以满足身体生长发育的需要。家长可以给孩子多吃一些富含这些营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
2.睡眠充足：孩子需要保证充足的睡眠时间，以促进生长激素的分泌。家长可以让孩子养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉，保证睡眠时间和质量。
3.适当运动：孩子需要适当的运动，以促进骨骼的生长发育。家长可以让孩子多参加一些户外活动，如跑步、跳绳、游泳等。
4.定期体检：家长需要定期带孩子去医院体检，以了解孩子的身体状况和生长发育情况。如果发现孩子有生长发育迟缓等问题，需要及时就医。