严重失眠可以通过多种方法改善，比如非药物治疗中的睡眠卫生习惯调整等。一般来说，改善严重失眠可以从非药物治疗和药物治疗等方面入手。
非药物治疗之睡眠卫生调整
睡眠环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度适宜在18~25℃左右比较好。可以使用遮光窗帘、耳塞等来减少外界干扰因素，创造一个利于睡眠的环境。规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差。比如每天晚上尽量在相同时间上床，早上相同时间起床，这样有助于调整人体的生物钟，提高睡眠质量。
非药物治疗之心理行为疗法
放松训练： 渐进性肌肉松弛是一种有效的放松方法。先紧张然后放松身体各个部位的肌肉，从脚部开始，逐渐向上到头部，通过感受肌肉紧张和放松的差异来缓解身体的紧张感，从而促进睡眠。另外，深呼吸也是常用的放松方式，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，能帮助放松身心。认知行为治疗： 要纠正对睡眠的错误认知，比如不要过分担心失眠带来的后果。如果躺在床上超过30分钟还没有睡着，就应该离开卧室，做一些单调乏味的事情，等有了困意再回到床上。同时，避免白天过长时间午睡，一般不超过30分钟为宜。
药物治疗相关情况
药物选择原则： 如果非药物治疗效果不佳，可考虑药物治疗。常用的有苯二氮䓬类受体激动剂，像艾司唑仑等，这类药物可以帮助诱导睡眠，但是老年人使用时要特别注意，因为可能会增加跌倒等风险。非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆也是常用的，相对来说成瘾性等副作用可能比传统苯二氮䓬类药物要小一些，但也需要在医生的指导下使用。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用药物要格外谨慎，儿童一般不建议使用助眠药物来改善失眠，孕妇更是要避免自行使用助眠药物，必须在医生评估后决定是否用药以及用何种药物。需要注意的是，严重失眠的治疗需要综合考虑个人情况，非药物治疗是基础且重要的部分，药物治疗要在医生的专业指导下进行，根据个体差异选择合适的治疗方案。