感冒鼻塞是常见感冒症状之一，会引发鼻腔黏膜充血肿胀，致使鼻腔分泌物增多，进而出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪等上呼吸道感染症状。若鼻塞严重，会影响正常呼吸以及正常睡眠。可通过以下方式缓解症状。
一、改善居室环境
1.要保持居室环境温度、湿度适宜，温度宜在18度到28度之间，湿度应控制在60%以上。
2.还需注意室内空气的通风消毒。
二、调整饮食
1.首先要戒除烟酒，避免食用辣椒、油炸、腌制、熏烤的食物。
2.多喝热水，注意休息，避免劳累。
3.多吃富含维生素、粗纤维的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、猕猴桃、绿豆芽、西红柿等，以补充身体必需的维生素，促进新陈代谢，助力身体功能恢复。
三、药物治疗
1.针对鼻塞严重的患者，可选用一些抗组胺药物来缓解症状，如氯雷他定、马来酸氯苯那敏、盐酸西替利嗪等，这些药物能够缓解鼻腔黏膜水肿，减轻鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、流眼泪等现象，随着感冒症状的缓解，对睡眠的影响也会进一步降低。
当出现感冒鼻塞睡不着的情况时，一般采取上述措施会逐渐改善，不必过度焦虑，同时建议在医师指导下进行用药治疗。