有氧运动能够减肥，像常见的游泳、跑步、跳绳等均是很好的减肥运动。
一、“管住嘴，迈开腿”是减肥的关键方法。管住嘴意味着减少能量摄入，而迈开腿则代表着加快能量消耗。肥胖主要源于脂肪的堆积，有氧运动可促使身体脂肪充分代谢燃烧，且运动时间越长，消耗脂肪的比例越高。同时，有氧运动还有利于增强心肺能力，提升自身免疫能力。
二、有氧运动搭配合理饮食能使减肥效果加倍。在饮食方面，要少吃富含脂肪的食物，不可刻意节食，需保证营养均衡，以防肥胖反弹。此外，在进行运动时也要注重身体保护，要做好热身运动，并注意肌肉拉伸。
三、有氧运动减肥贵在持之以恒。仅进行一两次有氧运动难以达成制定的减肥目标，只有坚持不懈且保证运动的质量和数量，才能实现预期的减肥目标。
总之，有氧运动对减肥有明显效果，但需要与合理饮食相结合，并长期坚持，同时注意运动中的保护措施，这样才能更好地达到减肥目的并保持健康。