宫寒引起的痛经可以通过生活方式调整、中医理疗以及饮食调节等来调理。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上缓解宫寒痛经的症状。
生活方式调整方面
保暖很关键： 尤其是下腹部的保暖，女性在月经期间要注意添加衣物，避免受寒。比如在寒冷天气里，尽量不穿露脐装、短裙等，可多穿厚毛衣、保暖裤等。另外，不要长时间待在寒冷潮湿的环境中，像冬天的室外寒风凛冽时，应减少外出时间。适度运动： 坚持适量的运动有助于促进血液循环，改善宫寒状况。例如每天进行30分钟左右的快走，每周坚持3 - 5次。不过，运动要注意循序渐进，避免剧烈运动。像快跑、高强度的球类运动等在月经期间应适当避免，以免加重痛经。
中医理疗助力
艾灸疗法： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等部位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，通过艾灸温热的刺激，能起到温经散寒、调理宫寒的作用。中药热敷： 可以用艾叶、小茴香、川芎等中药研成粉末，做成药包，在月经前几天或者痛经发作时进行热敷。将药包加热后敷在下腹部，能帮助温暖子宫，缓解痛经。每次热敷20 - 30分钟，每天可进行1 - 2次。
饮食调节要点
温热性食物为主： 多吃一些温热、易消化的食物，如桂圆、大枣、核桃、羊肉、鲫鱼等。桂圆具有补益心脾、养血安神的功效；大枣能补中益气、养血安神；羊肉性温，有温中补虚、补肾壮阳的作用。可以将桂圆、大枣煮粥喝，或者用羊肉炖汤等。避免寒凉食物： 要少吃生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冷饮、生鱼片、螃蟹等。这些寒凉食物容易加重宫寒，导致痛经加重。比如在月经期间，应坚决避免食用刚从冰箱里拿出来的食物。