肚子胀胀的很不舒服，可能是由以下原因引起：
1.饮食问题：进食过多、过快或食用了不易消化的食物，如豆类、油炸食品等，容易导致胃肠道积气，引起腹胀。此外，过量饮用碳酸饮料、啤酒等也可能导致腹胀。
2.消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻等，都可能导致胃肠道功能紊乱，引起腹胀、腹痛等症状。
3.其他疾病：如肝胆疾病、胰腺疾病、心脏疾病等，也可能引起腹胀症状。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会导致胃肠道不适，引起腹胀。
5.精神因素：压力过大、焦虑、紧张等情绪问题，可能会影响胃肠道的正常功能，导致腹胀、腹痛等症状。
针对肚子胀胀的不舒服，可以采取以下措施缓解：
1.调整饮食：避免食用过多、过快，以及不易消化的食物，适量饮用碳酸饮料、啤酒等。
2.注意饮食卫生：保持饮食清洁，避免食用过期、变质的食物。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，适量运动，避免久坐不动。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，缓解压力和焦虑情绪。
5.药物治疗：如果腹胀症状严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，或助消化药，如复方消化酶、乳酶生等。
如果肚子胀胀的不舒服症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。