腰间盘突出恢复较快的方式包括去正规医院做康复训练以及在专业医生指导下在家做康复训练。腰间盘突出的恢复方法如下：
一、康复训练：
1.需卧床休息，做好腰围保护，避免腰部活动和用力。
2.大约一个月左右可下地，并在专业医生指导下进行康复训练，这样会有明显的改善。
二、药物治疗：在专业医生指导下，可选择如布洛芬、双氯芬酸、美洛昔康等常见药物进行治疗。
三、手术治疗：病情严重的患者可在正规医院选择手术治疗，常见手术方式有脊柱内镜下间盘髓核摘除术、半椎板切除术等。
四、中医治疗：在专业医生指导下，可以采用针灸、牵引、理疗和按摩等方式进行治疗。
腰间盘突出的原因主要包括：
一、遗传因素：青少年时期若患有腰间盘突出，约有30%的概率是由于家族遗传。
二、腰间盘退变：随着年龄增长，腰椎间盘逐渐退变，纤维环和髓核的含水量下降，再加上累积性劳损和外力作用，易导致腰间盘突出。
三、损伤：积累性损伤是导致腰间盘突出的主要原因，长期反复进行弯腰、扭转、腰部用力等动作都可能引起腰间盘突出。
四、腰椎发育异常：腰椎在发育时承受异常力量导致腰椎发育异常，从而造成腰间盘突出。
总结：腰间盘突出可通过多种方式进行恢复和治疗，如康复训练、药物、手术、中医等，而导致其发病的原因包括遗传、退变、损伤、发育异常等。患者应根据自身具体情况选择合适的方法来应对。