非常严重的便秘可以通过调整生活方式和药物等方式来改善，不过具体效果因个体差异而异。一般来说，要先从调整生活习惯入手，比如每天应保证足够的水分摄入，建议每天饮水1500~2000毫升左右，同时要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜、水果、全谷物等。
饮食调整很关键
多吃富含纤维的食物： 蔬菜是很好的选择，例如芹菜，每100克芹菜中约含1.4克膳食纤维；还有苹果，一个中等大小的苹果大概含有2克左右的膳食纤维。这些富含纤维的食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动。控制精细食物摄入： 像白面包、精米等精细粮食，它们的膳食纤维含量低，应适当减少食用。
运动也不能少
有氧运动： 每天进行30分钟左右的有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，坚持下来有助于刺激肠道蠕动，促进排便。简单伸展运动： 早晚可以做一些简单的伸展运动，像仰卧位屈膝，双手抱膝贴近胸部，每次坚持10~15秒，重复几次，能帮助放松腹部肌肉，利于肠道蠕动。
药物辅助需谨慎
容积性泻药： 比如欧车前制剂，它可以吸收水分，使粪便变得松软，体积增大，从而促进排便，但可能会引起腹胀等不适，一般需要用足够的水送服。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液是比较常用的，它能使肠道内渗透压升高，保留水分，增加粪便体积，从而起到通便作用，但长期使用可能会影响肠道的电解质平衡。不过要注意，孕妇和哺乳期女性使用时需咨询医生。