产后失眠可通过调整生活方式等多方面来改善。
一、调整作息时间
尽量保持规律的作息，固定上床睡觉和起床的时间，即使夜间睡眠少，白天也不要过长时间补觉，让身体形成稳定的生物钟，有助于改善睡眠。
二、营造舒适睡眠环境
确保卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，为睡眠创造良好的物理环境，利于入睡。
三、合理饮食调节
产后饮食要均衡，避免晚餐过饱或食用咖啡、茶等提神饮品。可以适当吃些有助于睡眠的食物，如睡前喝杯温牛奶等，但要注意适量。
四、关注心理状态
产后激素变化等易导致情绪波动，要关注自身心理状况，家人多给予关心陪伴，产妇可通过适当方式舒缓压力，如听轻柔音乐、进行放松的冥想等，保持心情平和，利于改善失眠。
五、适度产后运动
产后身体允许的情况下，适当进行运动，如产后康复操等，但要注意运动时间和强度，避免过度劳累，适度运动有助于晚上更好入睡，但不宜在临近睡觉前剧烈运动。