经期头疼是一种较为常见的经期综合征，通常可以通过以下方法快速缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头部血管痉挛，减轻疼痛。
2.按摩：用手指按摩太阳穴、风池穴等穴位，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.饮食调整：经期前后应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可多吃一些富含维生素B6、镁的食物，如香蕉、菠菜、全麦面包等，有助于缓解疼痛。
4.适当运动：经期适量运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。
需要注意的是，以上方法只能缓解经期头疼，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，经期应注意休息，避免过度劳累和紧张，保持心情愉悦，有助于缓解经期头疼。