正确刮痧一般要注意选对工具、找准部位、控制时间等。通常选择边缘光滑的牛角、玉石等材质的刮痧板，厚度约0.3 - 0.5厘米比较合适。
刮痧工具的选择：
材质选择： 常见的刮痧工具材质有牛角、玉石、砭石等。牛角刮痧板比较常见，价格相对实惠，一般十几元到几十元不等；玉石刮痧板质地温润，价格可能在几十到上百元；砭石刮痧板有一定的保健功效，价格稍高，可能在几百元左右。厚度要求： 刮痧板厚度一般以0.3 - 0.5厘米为宜，过厚的话不好掌握力度和刮拭的流畅度，过薄则容易损坏。
刮痧部位的选择：
背部常用部位： 背部的膀胱经是常用的刮痧部位。可以从大椎穴开始，沿着脊柱两侧的膀胱经向下刮拭，每次刮拭长度大概10 - 15厘米左右。比如肩胛骨内侧区域，从肩井穴向下刮到肩胛骨下角，这里肌肉丰富，适合刮痧。四肢部位： 四肢的经络也可以刮痧，像手臂的三焦经、大肠经等。以手臂为例，从肘部的曲池穴向上刮拭到肩部的肩髃穴，每次刮拭3 - 5条经络线，每条线刮拭5 - 10次。腿部的胃经、胆经等也可刮痧，比如从大腿根部的风市穴向下刮到膝盖上方的犊鼻穴。
刮痧时间与力度控制：
时间方面： 每次刮痧时间一般控制在15 - 20分钟左右。对于身体比较虚弱的人，时间可以适当缩短，5 - 10分钟即可。如果是初次刮痧，时间更要短一些，让身体有个适应过程。力度控制： 刮痧力度要适中，以患者能承受的轻微疼痛为度。一般来说，背部、肩部等肌肉丰厚的部位可以适当用力，力度大概能看到皮肤出现淡红色的痧印；而腹部、颈部等相对敏感的部位力度要轻，避免造成不适。比如腹部刮痧，用轻到中度的力度，刮拭5 - 8次左右。
刮痧后的注意事项：
保暖： 刮痧后3小时内不宜洗澡，以免风寒之邪侵入体内。而且要注意保暖，避免吹空调、风扇直吹刮痧部位。饮食： 刮痧后可以适当多喝一些温水，补充身体流失的水分。饮食上要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，以免影响刮痧的效果和身体的恢复。