奇异果具有多种功效与作用，主要包括美容养颜、生津润燥、安神益智等。
一、美容养颜：奇异果富含大量的维生素C，维生素C具有很强的抗氧化能力，能够有效清除自由基，减少其对皮肤细胞的损伤，从而起到抗氧化、抗衰老的作用，使皮肤保持年轻状态，光滑细腻有弹性。
二、生津润燥：适当食用奇异果可以帮助缓解体内燥热的情况，起到滋润的效果，让身体处于较为舒适的状态。
三、安神益智：有助于改善神经系统功能，让人的精神状态更加平稳，对于提升睡眠质量等有一定帮助。
四、增强抵抗力：其能增强自身抵抗能力，在一定程度上起到预防感冒等疾病的作用。
五、预防贫血：适当食用奇异果可以有效帮助体内更好地吸收铁质，对于预防贫血有一定的积极意义。
总之，在日常生活中应养成良好的生活习惯，饮食以清淡为主，同时适当增加体育锻炼，以增强自身抵抗能力。