睡午觉后头疼得厉害，可能是以下原因引起：
1.睡眠质量差：如果午觉时间过长、睡眠环境不佳或午睡姿势不正确，可能会导致大脑缺氧、头部肌肉紧张，从而引起头疼。
2.血压波动：如果本身有高血压等基础疾病，午觉后血压升高可能会引起头疼。
3.疾病因素：如果患有颈椎病、青光眼、中耳炎等疾病，午觉后可能会因疾病发作而出现头疼。
4.药物副作用：如果午觉后头疼得厉害，且在近期服用了某些药物，如感冒药、抗生素等，可能是药物的副作用引起。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.调整睡眠：保持规律的作息时间，避免午睡时间过长，选择舒适的睡眠环境，采取正确的午睡姿势。
2.监测血压：定期测量血压，如血压升高，及时就医，在医生的指导下调整降压药物。
3.治疗原发病：如果患有颈椎病、青光眼、中耳炎等疾病，应及时就医，积极治疗原发病。
4.停药或就医：如果是药物副作用引起的头疼，应及时停药，并咨询医生是否需要调整药物。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
6.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在头部，也可以缓解头疼。
7.适量运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环，缓解头疼。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗。