降肝火可以通过饮食、生活习惯、中医调理等多方面来进行。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善肝火旺盛的情况。比如在饮食上进行调整，坚持一段时间就能看到一定效果。
饮食调理降肝火
多吃清热泻火食物： 可以多吃一些苦瓜，苦瓜有很好的清热降火作用，每天可以吃1 - 2根凉拌或者清炒。还有芹菜，芹菜富含膳食纤维，能帮助清肝热，每天可以吃100 - 150克左右的芹菜炒肉丝等。减少辛辣油腻食物摄入： 像辣椒、油炸食品等要尽量少吃，这类食物容易加重肝火。比如每周吃辛辣食物的次数最好控制在2次以内，油炸食品一个月吃的次数不超过4次。
生活习惯调节肝火
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。良好的睡眠有助于肝脏的自我修复，从而降低肝火。如果经常熬夜，会明显加重肝火旺盛的情况。适度运动： 可以选择慢跑，每周进行3 - 5次慢跑，每次慢跑30分钟左右，能促进身体的新陈代谢，帮助排解肝火。也可以选择太极拳，每天练习太极拳20 - 30分钟，能起到调节身心、降肝火的作用。
中医调理降肝火
中药茶饮： 可以用菊花、金银花来泡茶喝。菊花每天用5 - 10克，金银花每天用3 - 6克，用开水冲泡后代茶饮用，能起到较好的清肝泻火作用。不过孕妇要谨慎饮用，因为菊花和金银花性寒。穴位按摩： 可以按摩太冲穴，太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，第一跖骨远端凹陷中。用拇指按揉太冲穴，每次按揉1 - 3分钟，每天可以按揉2 - 3次，能起到疏肝理气、降肝火的效果。但如果是体质虚弱的人，按摩力度要适中。