得肾阴虚可以通过饮食来调理，像黑芝麻就是不错的选择，它富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的作用。
宜食的谷物豆类
小米：小米有滋阴养血的功效，对于肾阴虚者来说，日常可将小米煮成粥食用。它容易消化吸收，能为身体补充能量。黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾益阴的作用。可以把黑豆用来打豆浆，或者煮粥时加入一些，长期食用对肾阴虚有一定的改善作用。
适宜的蔬果食材
桑葚：桑葚是滋阴补血的佳品，肾阴虚的人可以适量吃桑葚。比如直接吃新鲜桑葚，或者用桑葚泡水喝。不过，脾胃虚寒的人要注意适量，以免引起肠胃不适。枸杞：枸杞是常见的补肾食材，每天吃10 - 15克左右的枸杞，泡水或者煲汤时放入都可以。它能滋补肝肾，对肾阴虚导致的头晕目眩等症状有一定缓解作用。
可吃的肉类水产
鸭肉：鸭肉性凉，有滋阴养胃的功效，适合肾阴虚者食用。可以做清蒸鸭肉，或者用鸭肉炖汤，像鸭肉冬瓜汤就是不错的选择。甲鱼：甲鱼能滋阴凉血，对于肾阴虚引起的潮热盗汗等症状有改善作用。但甲鱼属于寒性食物，脾胃虚寒的人要谨慎食用。肾阴虚的人在饮食调理的同时，还需要注意生活习惯的调整，比如避免熬夜，保持充足的睡眠，适当进行一些温和的运动，像太极拳等，有助于身体的恢复。同时，如果肾阴虚的症状比较严重，仅靠饮食调理可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。