早上起来跑步有诸多好处，包括有助于改善心肺功能、消耗脂肪，还有助于养成良好作息以及锻炼意志力。但要注意空气状况，慢性病患者需遵医嘱运动。具体如下：
一、改善心肺功能
1.跑步时心跳会加快，心肌收缩力增强，这对心脏功能的提升很有帮助。
2.跑步作为有氧运动，能加强呼吸运动，从而使肺活量增加，让人体的通气和换气功能得以提高。
二、消耗脂肪
1.早上跑步可促使身体燃烧脂肪，增加热量消耗，起到减肥塑形的效果。
2.在跑步过程中会训练到肌肉力量，特别是下肢力量，同时也能提升关节的强度和韧带的柔软度。
三、养成良好作息
1.晨跑有利于养成早睡早起的良好作息，避免熬夜。
2.坚持晨跑这种好习惯的养成需要坚强的意志力，而持续晨跑也能培养自身的意志力。
总的来说，早上起来跑步对人体在精神和身体方面都有很大益处。但需注意，若户外环境污染严重应暂停晨跑，有心肺基础病或其他慢性病的患者是否晨跑要听从医生的合理建议。