早晨和晚上锻炼身体各有优劣，不能一概而论。
早晨锻炼身体的好处是：
1.新鲜空气：早晨的空气相对清新，空气中的氧气含量较高，进行锻炼可以让身体更好地吸收氧气，提高心肺功能。
2.促进新陈代谢：经过一夜的休息，身体的新陈代谢较慢，早晨锻炼可以加速新陈代谢，帮助身体排出废物和多余的水分。
3.调整生物钟：早晨锻炼可以帮助身体调整生物钟，让身体更加适应白天的活动，提高工作效率和精神状态。
早晨锻炼身体的坏处是：
1.空气质量：早晨的空气质量可能不如晚上，特别是在城市中心或交通繁忙的地区，空气中的污染物浓度较高，可能对身体造成一定的影响。
2.心血管风险：早晨锻炼时，心血管系统还没有完全适应运动，突然的剧烈运动可能增加心血管疾病的风险，特别是对于老年人或患有心血管疾病的人来说。
3.血糖波动：如果在空腹状态下进行锻炼，可能导致血糖过低，出现头晕、乏力等症状。
晚上锻炼身体的好处是：
1.身体适应度：经过一天的活动，身体的肌肉和关节已经得到了一定的热身，晚上锻炼可以更好地发挥身体的潜力，减少受伤的风险。
2.改善睡眠：适当的运动可以帮助身体放松，改善睡眠质量，让你更容易入睡，并且提高睡眠质量。
3.社交互动：晚上可以选择在公园、健身房或社区活动中心等场所锻炼，与他人交流互动，增加社交机会。
晚上锻炼身体的坏处是：
1.空气质量：晚上的空气质量可能也不太理想，特别是在城市中心或工业区，空气中的污染物浓度可能较高。
2.疲劳感：如果晚上锻炼时间过晚，可能会导致身体过于疲劳，影响第二天的工作和学习。
3.饮食影响：如果在锻炼后立即进食，可能会影响消化和吸收，导致消化不良或胃部不适。
综上所述，早晨和晚上锻炼身体各有优缺点，选择适合自己的时间进行锻炼更为重要。以下是一些建议：
1.个人习惯：根据自己的生活习惯和生物钟来选择，如果你习惯早起，那么早晨锻炼可能更适合你；如果你晚上更有精力，那么晚上锻炼可能更合适。
2.空气质量：关注当地的空气质量指数，选择空气质量较好的时间进行锻炼。如果空气质量不佳，可以选择在室内进行锻炼，如使用跑步机、健身器材等。
3.身体状况：如果你有任何健康问题或疾病，最好在医生的建议下选择适合的锻炼时间和方式。老年人或患有慢性疾病的人可能更适合在下午或傍晚进行锻炼。
4.灵活性：可以尝试在不同的时间进行锻炼，看看哪种方式更适合你。你也可以根据季节和天气的变化调整锻炼时间。
总之，无论选择早晨还是晚上锻炼身体，都要注意适度，避免过度疲劳和受伤。同时，保持均衡的饮食和良好的睡眠也是保持身体健康的重要因素。