例假来之前部分女性会出现水肿情况，一般发生率在30%~40%左右。
水肿的表现形式
体重变化方面： 有些女性在例假来之前1~2周会出现体重增加的情况，可能会增加1~3公斤。这是因为体内激素变化导致身体水分潴留。局部水肿表现： 常见的是脸部水肿，看起来会有些虚肿；手部也可能会有肿胀感，手指活动起来没有平时灵活；脚踝部位也容易出现水肿，按压下去可能会有凹陷，且恢复较慢。
水肿产生的原因
激素变化因素： 例假前体内雌激素水平升高，会使身体的水钠潴留增加。雌激素会影响肾脏对水和钠的重吸收功能，导致水分在体内积聚。血管通透性变化： 激素的变化还会使血管的通透性发生改变，更多的液体从血管内渗出到组织间隙，从而引起水肿。
缓解水肿的方法
饮食调整： 要减少盐分的摄入，每天盐的摄入量最好控制在5克以下。因为高盐饮食会加重水钠潴留。可以多吃一些富含钾的食物，像香蕉、土豆等，钾有助于促进体内钠的排出，从而减轻水肿。生活方式调整： 例假前要注意休息，保证充足的睡眠，每天睡眠时长保持在7~8小时左右。另外，适当进行运动也有帮助，比如散步，每天散步30分钟左右，促进身体的血液循环，利于水分代谢。但要避免长时间站立或久坐，防止水肿加重。