月经周期正常的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天，称为排卵期。如果月经周期不规律，可以通过以下方法来确定排卵期：
1.基础体温测定：在月经来潮第一天开始，每天早晨起床前测量基础体温。在排卵日前后，基础体温会突然下降，然后又会升高0.3℃-0.5℃。
2.宫颈黏液观察：在月经周期的不同阶段，宫颈黏液的分泌量和质地会发生变化。在排卵期，宫颈黏液会变得稀薄、透明、富有弹性，拉丝度可达10cm以上。
3.B超监测：通过B超检查可以直接观察到卵泡的发育情况和排卵过程。
需要注意的是，以上方法都需要在医生的指导下进行，并且不能完全依赖单一的方法来确定排卵期。此外，每个人的月经周期和排卵情况都有所不同，如果存在月经不规律、排卵异常等情况，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。