掉发脱发可以通过调整生活方式、合理饮食以及医疗干预等方式来补救。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常新陈代谢，但如果掉发量过多就要重视起来。
生活方式调整很关键
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天建议7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致掉发。比如经常熬夜的人，身体激素分泌失衡，就容易出现脱发增多的情况。减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤头发的毛鳞片，使头发变得脆弱易断，从而加重掉发。尽量减少一年烫染的次数，最好控制在2次以内。
合理饮食来助力
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，每天可以吃1~2个；牛奶也是不错的选择，每天饮用300~500毫升。蛋白质是头发生长的重要营养物质，缺乏蛋白质会导致头发干枯、易脱落。摄入维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，例如菠菜，每天可以吃100~150克；橙子每天吃1~2个。其中维生素B族对头发健康很重要，能促进头发生长，预防脱发。
医疗干预有办法
外用药物： 米诺地尔是常见的外用药物，一般连续使用3个月左右可能会看到效果。它可以刺激毛囊，促进头发生长。就医检查： 如果掉发情况比较严重，建议去医院皮肤科就诊。医生可能会进行相关检查，比如微量元素检测等，以明确掉发的具体原因。如果是因为缺乏某种微量元素导致的脱发，就可以针对性地进行补充。