中医有效去除湿热有多种简单方法，比如食疗、穴位按摩等。一般来说，通过合理的饮食搭配和简单的穴位操作就能起到一定效果。
食疗来祛湿热
薏米红豆粥： 薏米和红豆都有很好的祛湿作用。可以将薏米和红豆按1:1的比例提前浸泡几个小时，然后加水煮粥。每天喝1 - 2次，坚持一段时间能帮助排出体内湿热。薏米有健脾利湿的功效，红豆能补血利湿，两者搭配效果佳。苦瓜炒鸡蛋： 苦瓜性寒凉，能清热解暑、除热燥湿。把苦瓜洗净切片，鸡蛋打散，然后热油下锅，先炒鸡蛋盛出，再炒苦瓜，快熟时加入炒好的鸡蛋一起翻炒，加盐调味即可。每天吃一次，有助于清除体内湿热。
穴位按摩辅助
按摩足三里穴： 足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩它能调节脾胃功能，促进湿气排出。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻也就是膝盖骨外侧凹陷处。用拇指指腹按压足三里穴，每次按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜，每天可按摩2 - 3次。按摩阴陵泉穴： 阴陵泉是脾经的合穴，善于健脾利湿。它在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。用手指按揉阴陵泉穴，每次按揉1 - 3分钟，力度适中，每天坚持按摩能帮助化解体内湿热。
运动排湿清热
慢跑： 每周进行3 - 5次慢跑，每次持续30分钟左右。慢跑能促进身体的血液循环，加快新陈代谢，帮助汗液排出，从而将体内的湿热随着汗液散发出去。不过，慢跑要注意循序渐进，根据自己的身体状况调整速度和距离。瑜伽中的桥式： 练习桥式动作也能辅助去除湿热。仰卧，双腿屈膝，双脚平放在地面，脚跟尽量靠近臀部，然后将臀部慢慢抬起，使身体呈一条直线，保持这个姿势10 - 15秒，然后慢慢放下。每天可以做3 - 5组，每组重复3 - 5次。桥式动作能锻炼腹部、臀部等部位，促进气血流通，帮助排出湿气。