要增加头发，可以从以下几方面入手。一般来说，通过调整生活方式等非药物手段，坚持一段时间可能会有效果。比如保证充足睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会影响头发的生长代谢。
合理饮食助生发
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。因为头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质能为头发生长提供原料，每天可以从食物中摄入50~100克左右的优质蛋白质。例如，100克的鸡胸肉大约含有20克左右的蛋白质。维生素补充： 维生素对头发健康也至关重要。维生素B族中的B2、B6等能促进头发生长，可多吃全麦面包、燕麦、菠菜等食物；维生素E有抗氧化作用，能改善头皮血液循环，坚果类食物富含维生素E，每天可以吃10~15克的坚果。
正确洗护头发
选择合适洗发水： 根据自己的发质选择洗发水，比如油性发质可以选择清洁力较强的控油洗发水，干性发质则选择滋润型洗发水。一般每周洗头2~3次比较合适，过于频繁洗头会损伤头皮和头发，而洗头过少会使头皮油脂堆积，影响头发生长环境。正确洗头方法： 洗头时水温不宜过高，控制在37~40℃左右，用指腹轻轻按摩头皮，按摩时间可以保持3~5分钟，这样有助于促进头皮血液循环，利于头发生长。
减少不良因素影响
避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发和头皮，尽量减少烫染次数，一年烫染次数最好不超过2次。如果确实需要烫染，要选择质量好的烫染产品，并在烫染后加强对头发的护理，比如使用护发素、发膜等。缓解压力： 长期处于高压力状态下会导致脱发等问题，要学会缓解压力，比如通过运动、冥想等方式。每天可以进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，有助于放松身心，对头发健康有益。