阴部长疙瘩有点硬还疼可能是多种原因引起的，比如前庭大腺囊肿、毛囊炎等。如果发现这种情况，首先要保持局部清洁，避免刺激。一般来说，需要及时就医明确病因后进行针对性处理。
可能的病因及初步判断
前庭大腺囊肿：前庭大腺位于大阴唇后部，开口于阴道前庭。如果腺管堵塞，分泌物积聚就可能形成囊肿。如果继发感染，就会出现疙瘩硬且疼的情况。这种囊肿大小不一，小的如黄豆，大的可像鸡蛋。
毛囊炎：阴部毛囊丰富，若局部卫生不良、搔抓等，容易引起毛囊发炎。表现为以毛囊为中心的红色丘疹，有时顶部有白色脓疱，周围皮肤发红，伴有疼痛，疙瘩一般比较小，像针尖至米粒大小。
尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。初期为细小淡红色丘疹，以后逐渐增大增多，单个或群集分布，质地较硬，表面凹凸不平，呈乳头样、鸡冠状或菜花样突起，常伴有疼痛、瘙痒等不适。
应对措施及注意事项
保持局部清洁：每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，勤换内裤。清洗时要注意从前往后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。清洗用品要专人专用，避免交叉感染。
避免刺激：不要用手搔抓长疙瘩的部位，也不要穿紧身化纤内裤，选择宽松棉质的内裤，减少摩擦。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会加重局部炎症反应。
及时就医：因为引起阴部长疙瘩硬还疼的原因较多，自行用药可能不对症，所以建议尽快到医院妇科就诊。医生会通过详细的检查，如妇科检查、实验室检查等明确病因。如果是前庭大腺囊肿继发感染，可能需要使用抗生素治疗，必要时还需切开引流；如果是毛囊炎，可局部涂抹抗生素药膏；如果是尖锐湿疣，可能需要采用激光、冷冻等物理治疗方法或使用抗病毒药物等。
总之，当发现阴部长疙瘩有点硬还疼时，不要拖延，应及时采取正确的处理措施，同时注意个人卫生和生活习惯，促进病情恢复。