脚后跟疼的原因有很多，常见的原因包括：
1.跟骨骨刺：跟骨骨刺是导致脚后跟疼最常见的原因之一。当跟骨骨刺形成时，会刺激周围的组织和神经，引起疼痛。跟骨骨刺通常发生在50岁以上的人群中，尤其是女性。
2.足底筋膜炎：足底筋膜炎是足底筋膜的炎症，常发生在长时间站立或行走的人身上。足底筋膜是连接足跟和脚趾的带状组织，当它受到炎症刺激时，会引起足跟疼痛。
3.跟腱炎：跟腱炎是跟腱的炎症，通常由于过度使用或受伤引起。跟腱是连接小腿肌肉和足跟的强壮肌腱，当跟腱受到炎症刺激时，会引起足跟疼痛和肿胀。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟疼的原因包括鞋子不合适、平足、跟腱短缩、类风湿性关节炎等。
如果您每天早上睡醒起床后脚后跟疼，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩足跟，缓解疼痛和紧张。
4.拉伸：进行足底筋膜和跟腱的拉伸运动，有助于缓解疼痛和改善柔韧性。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，建议咨询医生。
6.物理治疗：物理治疗师可以提供针对足跟疼痛的个性化治疗方案，如超声波、电疗等。
7.就医：如果足跟疼痛持续时间较长、严重影响生活，或者伴有其他症状（如肿胀、发红、发热等），建议就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
此外，选择合适的鞋子也很重要。确保鞋子舒适、合脚，具有良好的支撑和缓冲功能。避免穿高跟鞋或硬底鞋，尽量选择运动鞋或平底鞋。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果足跟疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。