静脉曲张性外痔的预防可以从多个方面入手。要预防静脉曲张性外痔，首先在日常生活中要注意保持良好的排便习惯，每天尽量定时排便，缩短排便时间，最好控制在5分钟以内，避免长时间蹲厕，因为长时间蹲厕会增加肛门局部静脉的压力，容易诱发静脉曲张性外痔。
保持良好生活习惯
避免久坐久站： 长时间久坐或久站会影响盆腔及肛门部位的血液循环，增加静脉曲张性外痔的发病风险。比如，对于一些需要长时间坐着工作的人，建议每隔1小时左右就起身活动5 - 10分钟，可以做一些简单的伸展运动，像深蹲、踮脚等，促进血液循环。适度运动： 适当进行体育锻炼，像散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次运动30分钟以上，运动能增强身体的血液循环，改善肛门局部的静脉回流情况，有助于预防静脉曲张性外痔。
注意饮食调理
多吃蔬果： 要多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，像芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，每天保证摄入膳食纤维量在25 - 30克左右，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘是诱发静脉曲张性外痔的重要因素之一。例如，早餐可以吃一根香蕉，晚餐搭配一盘清炒芹菜。控制辛辣刺激食物摄入： 应减少食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，这类食物容易导致肛门局部血管扩张，增加患病几率。平时要尽量清淡饮食，减少这类食物的摄取量。
注意肛门局部清洁
正确清洁肛门： 要保持肛门局部清洁卫生，每天用温水清洗肛门1 - 2次，清洗时要注意轻柔，避免用力过度损伤肛门周围皮肤。可以使用柔软的毛巾或湿巾轻轻擦拭，但不要用粗糙的纸巾用力擦拭。选择合适的内裤： 要选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身、不透气的内裤，这样可以保持肛门局部通风干燥，减少细菌滋生，降低静脉曲张性外痔的发生风险。