滋阴降火补肾填精可从饮食调理、药物治疗、改善睡眠以及调节情绪等方面着手。具体如下：
一、饮食调理：
饮食上应多食用一些有助于补精益气、滋阴降火的食物。比如黑芝麻，富含多种营养物质，能起到一定的滋阴补肾作用；核桃仁，对肾脏有滋养功效；山药，可健脾益胃、补肾填精；桑葚，有滋阴养血、生津润燥之效；雪梨能清热降火、润肺生津；荸荠可清热生津、化痰止咳；芡实能益肾固精、补脾止泻；茄子有清热凉血的作用；银耳能滋阴润肺、养胃生津等。这些食物对于肾阴虚火旺者有一定益处。
二、药物治疗：
1.六味地黄丸：主要成分为熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。
2.大补阴丸：由熟地黄、知母、黄柏、龟甲、猪脊髓等组成。有滋阴降火的作用，可用于阴虚火旺、潮热盗汗、咳嗽咯血、耳鸣遗精等情况。
3.知柏地黄丸：包含知母、黄柏、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等成分。可滋阴清热，用于潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便短赤等。
4.归芍地黄丸：由当归、白芍、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成。具有滋肝肾、补阴血、清虚热的功效，适用于肝肾两亏、阴虚血少、头晕目眩、耳鸣咽干、午后潮热、腰腿酸痛、足跟疼痛等。
5.左归丸：主要有熟地黄、菟丝子、牛膝、龟板胶、鹿角胶、山药、山茱萸、枸杞子等。有滋肾补阴的作用，用于真阴不足、腰酸膝软、盗汗、神疲口燥等。
三、改善睡眠：
要保持规律作息，每天按时入睡，早睡早起。睡前避免过于兴奋，不要经常熬夜。如果睡眠不佳，可以饮用一些有助于睡眠的饮品，如菊花茶，其有清肝明目、清热解毒之效，有助于降火；热牛奶也能在一定程度上帮助改善睡眠，从而有利于滋阴降火、补肾填精。
四、调节情绪：
平时需保持乐观心态，克制冲动情绪，合理宣泄不良情绪，这有助于缓解阴虚火旺，达到滋阴降火的目的。
总之，若不确定自身是否需要滋阴降火补肾填精，应前往正规的中医医疗机构就诊，经诊查后制定合适的养生调理治疗方案。