想要缓解因内分泌失调而长痘痘，可从以下三方面着手：一是调节激素水平，二是采用合适的治疗方法，三是注意面部皮肤护理。
一、调节激素水平至关重要。体内激素水平失衡，特别是雄激素分泌过多往往是长痘痘的一大原因。在这方面可以从多个角度进行调理：饮食上，应以清淡为主，减少辛辣刺激、油腻食物的摄入，坚决戒除烟酒，多食用水果和蔬菜；情绪上，要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪；作息上，严禁熬夜，保证充足的睡眠，同时保持大便通畅。
二、根据痘痘严重程度选择治疗方式。
1.对于痘痘不太严重的情况，可以考虑中药治疗，虽然见效相对较慢，但副作用较小。比如，肺热型的痤疮可用枇杷清肺加减方进行治疗，血瘀型的可用通窍活血汤加减方治疗，湿热型的可用黄连温胆汤治疗。
2.痘痘非常严重时，建议前往皮肤科就诊，在医生的专业指导下进行合理治疗。
三、长痘痘后的面部皮肤护理要做好。要确保面部皮肤清洁卫生，所选择的护肤品应是温和无刺激的，以免加重痘痘情况。此外，一定不要用手去挤痘痘，否则不但容易留下痘印，还可能导致局部感染。
总之，通过调节激素水平、合理治疗以及做好面部护理等多方面的努力，有助于缓解内分泌失调长痘痘的问题。