脾虚胃寒的人可以适当吃一些性质温热、有健脾暖胃作用的水果，像荔枝，它一般含有丰富的营养成分，适量吃些荔枝对脾虚胃寒有一定好处，但每天食用量最好控制在10颗以内。
适合脾虚胃寒吃的水果推荐
苹果： 苹果有平性的品种，对于脾虚胃寒者可以选择吃煮熟的苹果。煮熟后的苹果能减轻生冷刺激，有健脾益胃的作用，每天吃1 - 2个比较合适。榴莲： 榴莲性热，能起到温中健脾的效果，适合脾虚胃寒且体质偏寒的人食用，但榴莲热量较高，一次不宜吃太多，吃1 - 2块即可。
食用注意事项
食用量把控： 即使是适合脾虚胃寒吃的水果，也不能过量食用。比如荔枝吃多了容易上火，榴莲吃多了可能会引起身体燥热不适等。一般每天食用上述推荐水果都要控制在适量范围，避免因过量导致身体出现不适反应。食用方式选择： 像一些寒性较大的水果，如西瓜、梨等就不适合脾虚胃寒的人直接吃，可以通过加热等方式改变食用方式，减少对脾胃的刺激。但加热也不能过度，以免破坏水果本身部分营养成分。
搭配饮食建议
搭配温热食物： 脾虚胃寒者吃水果时可以搭配一些温热性的食物一起吃，比如吃荔枝时搭配一些温性的粥类，像小米粥。小米粥有健脾和胃的功效，和荔枝搭配能更好地起到温中健脾作用。吃煮熟苹果时可以搭配红枣，红枣有补中益气的效果，能增强健脾益胃的功效。避免同时吃生冷食物： 在吃了适合脾虚胃寒的水果后，要避免马上吃生冷的食物，像刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，以免影响脾胃对水果营养的吸收以及加重脾胃虚寒的状况。