三高人群适合吃以下食物：
1.高血压：
芹菜：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。
香蕉：含有丰富的钾，有助于调节血压。
牛奶：富含优质蛋白质和钙，对血管健康有益。
2.高血糖：
苦瓜：具有降糖作用，适合高血糖人群食用。
燕麦：富含膳食纤维，可减缓血糖上升速度。
洋葱：含有硫化物等成分，有助于降低血糖。
3.高血脂：
山楂：具有降血脂作用，可预防动脉粥样硬化。
橄榄油：富含不饱和脂肪酸，对血脂健康有益。
大豆：含有植物固醇，有助于降低胆固醇。
需要注意的是，饮食对于三高人群的控制非常重要，但不能替代药物治疗。同时，每个人的体质和健康状况不同，饮食方案应根据个人情况进行调整。建议三高人群在饮食调整的同时，遵循医生的建议，进行适当的运动和药物治疗，以控制病情。