宫缩就是子宫有规律地收缩，是女性怀孕期间的一种生理现象。在怀孕晚期，尤其是临近分娩时，宫缩会变得更频繁且有规律。比如，初产妇可能在分娩前几周就会出现不规律宫缩，而经产妇的不规律宫缩可能出现得更早。
宫缩的类型
假性宫缩：
特点： 假性宫缩通常没有规律，间隔时间长短不一，持续时间较短，一般在几分钟内。比如，孕妇可能会感觉到肚子偶尔发紧，但不会越来越强。出现场景： 在怀孕中晚期比较常见，长时间行走、站立或者精神紧张时容易诱发假性宫缩。
真性宫缩：
特点： 真性宫缩是分娩的征兆，具有规律性，间隔时间会逐渐缩短，持续时间逐渐延长。刚开始可能间隔10分钟左右出现一次，每次持续30秒左右，随着产程进展，间隔可能缩短到3 - 5分钟，每次持续40 - 60秒甚至更长。出现场景： 当真性宫缩渐强且规律时，就意味着即将分娩，孕妇会感觉肚子疼痛逐渐加剧，并且疼痛会向腰部放射等。
宫缩的作用
促进分娩：
真性宫缩可以帮助宫颈口扩张，随着宫缩的不断加强和规律，宫颈口会逐渐从紧闭状态打开，为胎儿娩出开辟通道。例如，在第一产程中，宫缩推动胎儿向产道移动，协助胎儿娩出。
保障胎儿供氧：
宫缩时子宫肌层收缩，会暂时压迫子宫血管，减少子宫胎盘的血流量，但随后又会恢复，这样的过程有助于保证胎儿的供氧和营养供应的平衡，保证胎儿在子宫内的正常状态。
如何应对宫缩
假性宫缩的应对：
休息调整： 当出现假性宫缩时，孕妇可以坐下或躺下休息，放松身体，一般经过休息后假性宫缩会缓解。比如，找个舒适的地方坐下，深呼吸，让自己平静下来。改变姿势： 尝试改变体位，比如从站立改为侧卧，可能会减轻假性宫缩带来的不适。
真性宫缩的应对：
及时就医： 当出现规律性且逐渐增强的真性宫缩时，孕妇要及时前往医院。比如，当宫缩间隔5 - 6分钟，持续30秒以上且逐渐频繁加强时，就要准备去医院待产。配合医护： 到医院后要配合医生进行检查，比如医生会监测宫缩情况、胎心等，孕妇要听从医护人员的指导，比如该如何呼吸、如何用力等，以顺利迎接分娩。