应对睡眠倒退期的方法如下：
1.建立良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度和湿度有助于提高睡眠质量。
2.培养规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，帮助身体建立良好的睡眠习惯。
3.避免刺激物：在睡前避免使用电子设备、看电视或进行激烈的活动，因为这些可能会影响睡眠。
4.创建放松的睡前仪式：可以尝试泡个热水澡、阅读书籍或进行深呼吸等放松活动，帮助身体和大脑放松。
5.给予适当的安抚：对于较小的婴儿，可以使用安抚奶嘴、襁褓或轻轻摇晃等方式帮助他们入睡。
6.避免过度喂养：确保宝宝在睡前不过饱或过饥，以免影响睡眠。
7.白天适当活动：保证宝宝白天有足够的运动量，有助于消耗能量，提高睡眠质量。
8.耐心和坚持：睡眠倒退期可能会持续一段时间，需要耐心和坚持应对。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，如果睡眠问题持续较长时间或严重影响宝宝的健康和日常生活，建议咨询医生或专业的育儿专家，以获取更具体的建议和帮助。同时，家长也要保持冷静和耐心，宝宝的睡眠问题通常会随着成长逐渐改善。