成人缺钙的表现主要有小腿抽筋，严重时会有关节怕冷、关节疼痛、骨质增生、退变、骨刺等情况，不过一般不会导致掉头发。掉头发通常与经常性压力大、睡眠不佳、缺乏维生素、雄性激素分泌旺盛引发的脂溢性脱发等有关。在治疗方面，平时要多吃富含维生素的食物，注意休息，保证充足睡眠。若是缺钙，平时应多食用含钙丰富的食物，如豆类、牛奶、鸡肉、瘦肉、新鲜蔬菜等，也可以日常补充钙片和鱼肝油。还要多参加户外锻炼，多晒太阳，这样有利于钙的吸收。
一、成人缺钙的表现：
1.轻度表现主要是小腿抽筋。
2.严重时会出现关节怕冷、关节疼痛、骨质增生、退变、骨刺等。
二、成人掉头发的原因：
1.经常性压力大。
2.睡眠不好。
3.缺乏维生素。
4.雄性激素分泌旺盛导致的脂溢性脱发。
三、治疗方法：
1.针对掉头发，平时要多吃含维生素多的食物，注意休息，保持充足睡眠。
2.针对缺钙，平时多吃含钙多的食物，如豆类的牛奶、鸡肉、瘦肉、新鲜的蔬菜等，也可以平时补充钙片和鱼肝油。
3.多参加户外锻炼，多晒太阳利于钙的吸收。
总之，成人要了解缺钙和掉头发的相关情况及应对方法，以便更好地维护自身健康。