睡觉做梦是正常生理现象，常人睡眠时都会做梦，但老做梦且干扰睡眠质量，致次日精神不佳，影响工作和学习则属病态。睡觉老做梦原因众多：
一、白天思虑、心事、用脑过度或有负面刺激，导致夜间睡眠不踏实，易惊醒，所谓日有所思夜有所梦，影响睡眠。
二、周围环境欠佳，如睡觉环境嘈杂，使患者休息不好，易醒且浅睡眠多，易在受干扰时做梦。
三、有情绪性疾病，如抑郁症、睡眠障碍，会多梦、易醒且醒后难再入睡。
总做梦的治疗方法如下：
一、营造良好睡眠环境、保持平和睡眠心态，有助于快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，能更好缓解疲劳，提升睡眠质量。具体来说：
1.要保证卧室安静、舒适、温度适宜。
2.选择合适的床垫、枕头等寝具。
3.保持心情平静，避免睡前焦虑、紧张等不良情绪。
二、睡前不宜兴奋，因睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，若睡前过于兴奋会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑无法充分休息。具体做法有：
1.避免睡前看刺激的电影、电视或玩游戏等。
2.不要进行激烈的讨论或思考复杂问题。
三、睡前适度放松，睡前1至2个小时应停止紧张的脑力和体力劳动，可进行以下活动：
1.做轻松的伸展运动。
2.听听舒缓的音乐。
3.进行有氧活动，如散步。
4.自我按摩腰背等部位。
总做梦的患者平时应注意：
一、注重生活起居，做到规律作息，不熬夜。
二、饮食调理得当，可从以下方面着手：
1.以高热量食物为主，如多食用豆类制品、糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等。
2.增加优质蛋白质摄入，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等，这些食物富含氨基酸，可增强人体抵抗力。
3.摄取足够多种维生素和矿物质，如富含维生素D的小白菜、番茄类蔬菜以及柑橘、柠檬等水果，维生素D具有抗病毒能力。
三、适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，增强体质。
总之，对于睡觉老做梦的情况，要从多方面进行综合调理和治疗，以改善睡眠质量。